Wechseljahre - die Macht der Hormone

„Wechseljahre“ ist die Bezeichnung eines Zeitraums im Leben von Frauen. Dieser spielt sich bei den meisten Frauen zwischen Mitte 40 bis Mitte 50 ab. Es ist die Zeit der natürlichen hormonellen Umstellung und wird griechisch „Klimakterium“ genannt. Rund um das 52. Lebensjahr endet die fruchtbare Lebensphase von Frauen mit dem letzten Menstruationszyklus. Wie lange eine Frau dann anschließend in den Wechseljahren ist, kann sehr unterschiedlich sein. Manche Frauen erleben diese Phase über 2-3 Jahre, manche aber auch über 10 Jahre und länger. Die Zeit der Wechseljahre ist zum Teil geprägt von hormonellen Schwankungen und den sich daraus ergebenden Beschwerden. Besonders das Auftreten von sogenannten Hitzewallungen ist gesichert den Hormonschwankungen zu zuordnen. Fast jede zweite Frau kann von dieser „aufsteigenden „Hitze berichten. Zu den Hitzewallungen gesellt sich oft heftiges Herzklopfen, Schwindel oder ein Gefühl der Beklemmung. Neben den häufigen Hitzewallungen berichten Frauen während des Klimakteriums auch von Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Blasenschwäche, Gewichtszunahme und Scheidentrockenheit.

Interessanterweise gibt es Frauen, die die Zeit der Wechseljahre ohne bedeutende Beschwerden erleben. Andere Frauen wiederum leiden stark unter den Beschwerden und fühlen sich in der Lebensqualität eingeschränkt. Diese Frauen sollten den Rat Ihres/er Gynäkolog:in suchen, um mit ärztlicher Unterstützung durch diese Zeit zu kommen. Wer nicht so stark betroffen ist, kann durch natürliche Unterstützung (biochemischer, homöopathischer oder pflanzlicher Art) durch die Jahre des Wechsels kommen. Wie immer starten wir unsere Empfehlungen mit den Schüßler Salzen. Die Mineralsalze nach Dr. Schüßler sind ein Weg zu mehr Balance in den Wechseljahren:

Kombinieren Sie dazu die Salze:

Biochemie Pflüger 2 – Calcium phosphoricum – wichtiges Aufbau- und Kräftigungsmittel
Biochemie Pflüger 4 – Kalium chloratum – das Schleimhautsalz
Biochemie Pflüger 8 – Natrium chloratum – das Salz für den Flüssigkeitshaushalt
Biochemie Pflüger 22 – Calcium carbonicum – das Salz bei Stoffwechselträgheit

Auch die Homöopathie ist mit lang erprobten Inhaltsstoffkombinationen angetreten, betroffene Frauen zu unterstützen. So berichten viele Frauen, dass sie mit Klimaktoplant® N der Firma DHU die Ausprägung ihrer Wechseljahresbeschwerden deutlich vermindern konnten. Die vier natürlichen Wirkstoffe ergänzen sich in ihrer Wirkung und sind auf die typischen körperlichen und seelischen Symptome der Wechseljahre abgestimmt: Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Herzklopfen, Schlafstörungen und innere Unruhe werden gelindert, ohne den Körper zusätzlich zu belasten.

Eine pflanzliche Hilfe gegen Wechseljahresbeschwerden liefert die Traubensilberkerze (lat. Cimicifuga racemosa). Dabei geht die Wissenschaft davon aus, dass die Inhaltsstoffe des Extraktes an Östrogenrezeptoren und an die Andockstellen bestimmter Botenstoffe im Gehirn binden. Besonders die problematischen Hitzewallungen sollen dadurch gut gelindert werden.

Die Firma Medice bietet mit den Produkten der Remifemin®- Reihe die Möglichkeit zur individuellen Auswahl eines Produktes – je nach Zeitpunkt und Symptomen innerhalb der Wechseljahre. Zur Behandlung von Hitzewallungen, Schlafstörungen, Schweißausbrüchen und auch seelischen Beschwerden (Stichwort: depressive Verstimmung) stehen: Remifemin plus (mit Johanniskraut), Remifemin® (2,5 mg Traubensilberkerze), Remifemin® mono (5 mg Traubensilberkerze) zur Auswahl. Um ein zufriedenstellendes Behandlungsergebnis zu erreichen, sollte Remifemin® über ruhig einen längeren Zeitraum eingenommen werden. Nach ca. 6 Monaten sollten Sie allerdings Ihren Arzt über die Einnahme informieren.

Wenn in den Wechseljahren die Östrogenproduktion zurückgefahren wird, führt dies in manchen Fällen zu anhaltenden Gelenkschmerzen (menopausale Arthritis), porösen Knochen oder gar Knochenbrüchen durch eine erhöhte Osteoporosegefahr. Nahrungsergänzungsmittel, die Ihren Körper jetzt mit den wichtigsten Vitaminen, Spurenelementen für die Knochenfunktion können Sie unterstützen. Ein Präparat, welches in der Lage ist, Regenerationsprozesse von Muskeln und Gelenken optimal zu unterstützen ist das ENZYMAX® K der Firma orthim. ENZYMAX® K enthält die Enzyme Bromelain, Papain sowie einen Sojabohnenextrakt mit dem Enzym Nattokinase. Zusammen mit Biotin, Vitamin K2 sowie Selen und Citrus-Bioflavonoiden ist das Produkt optimal zusammengesetzt, um Sie bei Ihren Beschwerden zu unterstützen. Des Weiteren empfiehlt es sich, in diesem Zusammenhang für eine gute Versorgung mit Magnesium und Vitamin D zu sorgen. Magnesium Verla® purKaps enthalten gut bioverfügbares Magnesiumcitrat in einer veganen Cellulose-Kapsel. Das Knochenvitamin D3 ist bei unseren Kundinnen besonders in der flüssigen Form als Vitamin D3 K2 Pflüger pur beliebt. Schon ein Tropfen täglich versorgt sie mit 500 I.E. Vitamin D3 und 25 Mikrogramm Vitamin K2 und leistet so einen wissenschaftlich gesicherten Beitrag zur Funktionserhaltung von Knochen und Muskeln. Die Kombination der Vitamine in diesem Präparat ist gut verträglich und hat eine hohe Bioverfügbarkeit. Das Produkt ist zudem vegan.

Bedingt durch den Östrogenmangel kann es in den Wechseljahren zu einer trockenen Vaginalschleimhaut kommen. Dies kann zu einem unangenehmen Jucken, Brennen oder auch Schmerzen führen. Außerdem steigt das Risiko für Infektionen und Pilzerkrankungen an. Zur Befeuchtung der Vaginalschleimhaut hat sich die Vagisan® Feuchtcreme bewährt. Der Haut in der Scheide und dem äußeren Intimbereich werden Feuchtigkeit und pflegende Lipide zugefügt. Die empfindliche Scheidenhaut wird angenehm geschmeidig und das ganz ohne Hormonzusatz.

Wer der Blütentherapie nach Dr. Bach offen gegenüber steht, kann sich mit dem Original Bachblüten Trio „Begegne jeden Tag mit einem Lächeln“ eine emotionale Unterstützung für die Wechseljahre holen. Aspen, Crab Apple und Walnut in einem Set sind hierfür die optimale Kombination. Die Zusammenstellung dieser Blütenessenzen ist die ideale Empfehlung, die Ihnen dabei helfen kann, dem Leben in dieser Phase mit Leichtigkeit und Selbstbewusstsein zu begegnen und positiv nach vorne zu blicken.

Hier noch ein paar Tipps, die Ihnen eine deutliche Linderung der Wechseljahressymptome verschaffen können:

Sport treiben – ein regelmäßiges Bewegungsprogramm lindert Beschwerden -wie z.B. Hitzewallungen- meist deutlich. Denn Sport stabilisiert nicht nur den Blutdruck, stärkt Herz, Kreislauf, Blutgefäße und Muskulatur, er hält auch den Temperaturregler im Gehirn besser im Gleichgewicht.
Essverhalten anpassen - Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel. Der tägliche Grundumsatz sinkt, die Muskelmasse nimmt ab und der Körper benötigt weniger Energie – dies hat nicht unbedingt etwas mit dem veränderten Hormonstatus zu tun, kommt aber in den Wechseljahren erschwerend hinzu. Es ist also sinnvoll, sein Essverhalten dementsprechend auf „leichte Kost“ umzustellen. Wir empfehlen in den Wechseljahren: Viel Obst und Gemüse, Salate, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte du mageres Fleisch
Wechselduschen – um die Wärmeregulation zu trainieren, sollten Sie mit Wechselduschen in den Tag starten. Das kalte Wasser löst einen Temperaturreiz aus, der die Gefäße trainiert. Beginnen Sie mit warmem Wasser und wechseln dann auf kaltes. Wiederholen Sie den Kalt/Warm-Wechsel ein paar mal. Das Wasser sollte dabei schon ziemlich kalt sein, um den nötigen Temperaturreiz auszulösen.
Verzicht auf Alkohol und Kaffee – alle gefäßerweiternden Nahrungsmittel und Genussmittel (und dazu zählen Alkohol und Kaffee) begünstigen Hitzewallungen. Wer es schafft, den Bedarf deutlich zu reduzieren, kann auch die störenden Hitzewallungen reduzieren.
Gesunde Schlafhygiene - viele Frauen leiden in den Wechseljahren unter einer hormonbedingten Schlaflosigkeit. Wer jetzt zu chemischen Schlafmitteln greift, läuft in die Gefahr einer Abhängigkeit. Sanfte pflanzliche Alternativen können bei Schlafproblemen helfen.

Pflanzliche Arzneimittel mit Baldrian, Hopfen oder der Passionsblume (Lioran® centra) sind dann gute Alternativen. Die oben angesprochene Schlafhygiene spielt hier auch eine Rolle: Verzichten Sie ab dem frühen Nachmittag auf Kaffee und schweres Essen. Im Schlafzimmer sollten möglichst angenehme Temperaturen und eine entsprechende Dunkelheit herrschen.

Die Wechseljahre können trotz all der Widrigkeiten und körperlichen Veränderungen auch als Chance angesehen werden. Sie nehmen wieder stärker Ihre Bedürfnisse wahr und spüren zeitgleich Ihr Potential. Wenn Sie sich nicht verkriechen, ist jetzt die Zeit, Selbstgestalterinnen Ihres Lebens zu werden und eine neue Freiheit und Fülle zu spüren.

Wir sind an Ihrer Seite und wünschen Ihnen alles Gute dabei!

Ihre omp-Versandapotheke

Bild: ©InsideCreativeHouse - stock.adobe.com